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Como motivarte a hacer ejercicio

Tener una alimentación sana y equilibrada es la base fundamental para lograr un peso adecuado, pero no podemos olvidarnos del ejercicio físico, muy importante también para alcanzar nuestras metas y mantenerlas. Recuerda cuando hablamos del efecto yo-yo. Siempre nos... leer más

No cuentes el número de calorías

Si tomamos más calorías de las que gastamos ⇒ ganamos peso Si tomamos menos calorías de las que gastamos ⇒ perdemos peso Hasta aquí nada nuevo pero, cómo sabemos cuántas calorías estamos ingiriendo realmente? Podemos leer las etiquetas de los alimentos y/o consultar... leer más

La fruta engorda o ayuda a adelgazar?

Muchas veces me han hecho esta pregunta… la fruta engorda o ayuda a adelgazar? Y cuándo tengo que comerla, en ayunas o como postre? La fruta contiene muchos nutrientes con innumerables beneficios para la salud, por lo que es recomendable comerla. El problema es que... leer más

Es el azúcar peligroso para la salud?

Hoy vamos a hablar del azúcar, tan presente en nuestra alimentación y de la que hemos oído de todo. Realmente es tan perjudicial para nuestra salud o es solo un mito?. El azúcar de mesa, tal y como la conocemos, se extrae de la caña de azúcar o de la remolacha... leer más

La lista de la compra

Lo prometido es deuda. La semana pasada hablamos de pequeños trucos para ahorrar en la lista de la compra pero a veces no tenemos claro qué es lo que deberíamos comprar para mantener una alimentación saludable y equilibrada. No te compliques, elige solo alimentos... leer más

Como ahorrar en la compra

Con la vuelta al cole estamos hasta arriba de facturas… libros, uniformes, mochilas, mamá que se me ha roto el estuche… Por eso voy a echarte una mano dándote algunos pequeños consejos para que al menos en la compra puedas ahorrarte un dinerillo y no tengas que hacer... leer más

No hagas esto si quieres adelgazar

Llega septiembre y con él la vuelta a la rutina después de las vacaciones. La ropa parece que te aprieta un poco más tras los excesos del verano y decides que vas a ponerte a dieta y perder esos kilitos de más. Qué vas a hacer? … lo que hace todo el mundo?? no cometas... leer más

Cocinando para la familia

Estamos tan desbordados con el ritmo de vida, trabajo, niños, deberes, labores domésticas… que apenas nos prestamos atención a nosotros mismos. De repente nos damos cuenta de que la ropa no nos sienta tan bien, que hemos cogido unos kilitos y ya no nos vemos como... leer más

Cuidados para la piel y el cabello en vacaciones

Ya estamos pensando en las vacaciones y en tirarnos a tomar el sol para quitarnos ese tono pálido de fluorescente de oficina. Genial, pero no olvides poner especial atención y protégete de sus efectos nocivos. En el mercado hay infinidad de productos para el cuidado... leer más

Consejos para no engordar en vacaciones

Por fin llegan las vacaciones y nuestro merecido descanso. Es el momento de relajarnos, desconectar y olvidarnos de todo… quedamos con los amigos, llegamos al chiringuito y de repente caemos en la cuenta: con el esfuerzo que he hecho durante el año para perder esos... leer más

Adelgaza sin dieta y evita el efecto yo-yo

En la anterior entrada vimos que mientras estamos a dieta el cuerpo se pone en modo “ahorro de energía” – gasta menos, lo que se traduce en una reducción del metabolismo basal, o cantidad de energía que el cuerpo necesita para mantener sus funciones básicas. Si tras... leer más

Las dietas milagro no funcionan

Seguramente en algún momento de tu vida has realizado alguna de las famosas dietas milagro que existen circulando por… bueno, por todas partes… sobre todo cuando se acerca la temporada de verano y nos bombardean con la archiconocida “operación bikini”. Parece que sea... leer más

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