Cómo comer menos
Seamos honestos con nosotros mismos: comemos más cantidad de la que necesitamos.
- Normalmente nos comemos todo lo que nos ponen en el plato.
- Comemos más cuando estamos haciendo otras cosas al mismo tiempo (somos capaces de acabar con un bol entero de palomitas y tres palmeras de chocolate mientras vemos una película, y eso sin tener hambre).
- Solemos comer porciones más grandes de las que deberíamos. Llenamos el plato, y si siempre comemos porciones grandes, éstas terminarán pareciéndonos normales.
- Después de dos platos aún nos queda sitio para el postre.
- Cocinamos mucha cantidad y acabamos repitiendo… porque no voy a guardar solo esta pizca y por supuesto no voy a tirar comida!
Qué podemos hacer para comer menos?
Usa platos más pequeños.
Come despacio y bebe agua con las comidas. Te saciarás antes.
Si no debes comer algo no lo compres. Si no lo tienes en casa evitarás tentaciones.
Ten alimentos frescos y comidas saludables a la vista. Unas zanahorias peladas y cortadas en tiras, fruta fresca ya preparada en un bol… cuando tengas ganas de picotear algo y abras la nevera éstas cosas te parecerán igual de apetitosas, y son mucho más saciantes que la comida basura.
No pienses cada día en la comida que vas a hacer. Planifica tus comidas para la semana, así sabrás qué comprar y podrás dejar algunas cosas ya preparadas el fin de semana o cuando tengas más tiempo. Si cada día tienes que pensar en qué hacer para comer será más probable que te hagas alguna concesión porque “hoy no tengo tiempo para cocinar” o “no tengo este ingrediente en la nevera”.
No vayas a la compra cuando tienes hambre.
Compra en el mercado, no en el super. Volverás a casa con alimentos frescos y no procesados.
No comas cosas que vienen en caja – son productos, no alimentos.
Coloca en la puerta del frigo tus objetivos, cómo quieres verte, imágenes que te motiven, o hasta una foto de esos maravillosos pantalones que quieres volver a ponerte!!
Come menos y…. gasta un poquito más:
Aparca tu coche un poco más lejos
Quítale el polvo a la bici… este puede ser el mejor momento para estrenarla, no te parece?
Si tienes perro dale paseos más largos. Él también te lo agradecerá
Ve caminando al trabajo, o bájate una o dos paradas antes
Usa las escaleras – para algo se hicieron
Son pequeñas cosas que no te suponen grandes esfuerzos, y que poco a poco se van a transformar en tus nuevos hábitos, mucho más saludables verdad?
Comentarios recientes