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Cuántas comidas hay que hacer al día?

Más de una vez habrás oído que si quieres quemar grasa tienes que hacer al menos cinco comidas al día, que es mejor hacer cinco comidas pequeñas que tres grandes. La teoría es que el cuerpo gasta energía en hacer la digestión, por lo que si comemos más veces...

Como motivarte a hacer ejercicio

Tener una alimentación sana y equilibrada es la base fundamental para lograr un peso adecuado, pero no podemos olvidarnos del ejercicio físico, muy importante también para alcanzar nuestras metas y mantenerlas. Recuerda cuando hablamos del efecto yo-yo. Siempre nos...

No cuentes el número de calorías

Si tomamos más calorías de las que gastamos ⇒ ganamos peso Si tomamos menos calorías de las que gastamos ⇒ perdemos peso Hasta aquí nada nuevo pero, cómo sabemos cuántas calorías estamos ingiriendo realmente? Podemos leer las etiquetas de los alimentos y/o consultar...

La fruta engorda o ayuda a adelgazar?

Muchas veces me han hecho esta pregunta… la fruta engorda o ayuda a adelgazar? Y cuándo tengo que comerla, en ayunas o como postre? La fruta contiene muchos nutrientes con innumerables beneficios para la salud, por lo que es recomendable comerla. El problema es que...
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